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七草鍼灸治療院
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シヴァナンダヨーガ指導員養成コース10回目 呼吸法

IMGP2174 (2)

2019/12/12木曜日

大久保ヨガ 正食 禅
シヴァナンダヨーガ指導員養成コース
10回目(全24回、4月末まで)

勉強したこと
・ヨガの哲学と目的
比喩アナロジー
・消化器系
・毎日のチャント
・ブラフマンの不滅性
・前屈のポーズ
パスチモッターナアサナ
・アヌローマビローマ
片鼻の交互の呼吸法
・カパラバティ
肺の浄化呼吸法
・クンバク
止息
シヴァナンダヨガは
ひととおりのプログラムが
90分です。

呼吸法は
①アヌローマビローマ
片鼻の交互の呼吸法
②カパラバティ
肺の浄化呼吸法
③クンバク
止息

という聞きなれない
呼吸法も
レッスンの中に
組み込まれています。

他のヨガ教室では
なかなかやってないです。

本格的ヨガ
インドの伝統ヨガ
に興味がある
という方はシヴァナンダヨガが
良いかもしれません。

大久保先生の教室を
体験してみてください。
豊中のベテランの先生です。

http://yoga.life.coocan.jp/index.html

私も4月末で卒業できましたら
院内でシヴァナンダヨガの
クラスを定期的に開講したいな
と考えています。

院内は4人までの
少人数クラスになります。

呼吸法に戻ります。

ヨガはなぜ
呼吸法を重要視するのか?

プラーナのコントロールを
学ぶため

プラーナとは
命の力
生命エネルギー
という意味で

東洋医学でいう
「気」と同じ意味になります。

呼吸法で
生命エネルギーである
気の調整をしよう
ということです。

ヨガ行方の柱となります。

アーサナとプラーナヤマを
行うことによって
より多くのプラーナを体の中に
取り入れ
蓄えることができ
活力、力強さが湧いてきます。

最近疲れやすいな
精神の不調
よく眠れない
月経
ホルモンバランス
自律神経の不調
肩こり
腰痛
目の疲れ

これはプラーナの
流れが停滞していて
弱くなっています。

シンプルな腹式呼吸でも
十分プラーナは循環しますから

調子がおかしいなというとき
気持ちをすっきりさせたい
元気をだしたいというときは

背筋を伸ばして
鼻から
深く吸って
深く吐く

日常生活でも
呼吸を意識して
大切にしましょう。

普段無意識に
している呼吸、
ヨガではとても大切にします。

参考文献
ヨーガ本質と実践
産調出版


 

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