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七草鍼灸治療院
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シヴァナンダヨーガ指導員養成コース 8回目

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2019/11/28木曜日

大久保ヨガ 正食 禅
シヴァナンダヨーガ指導員養成コース
8回目(全24回、4月末まで)

勉強したこと
・ラージャヨガ
・呼吸器系
・瞑想の障害
・瞑想のヨガ
・太陽礼拝指導テスト

前回のカルマヨーガに
ひき続き
今回はラージャヨーガ
についてです

ラージャヨーガとは
ヨガの道の成長を
段階的に8つに分けた、
科学的な取り組みです。

1、ヤマ
2、ニヤマ
3、アサナ
4、プラーナヤマ
5、プラーティヤハーラー
6、ダラーナ
7、ディアーナ
8、サマディ

なんのこっちゃ
ですがこの8つを順に取り組んで
いくのがラージャヨガです。

1、2、は日頃の行いです
3、ポーズの修練
4、呼吸法
5、感情、欲のコントロール
6、集中
7、瞑想
8、瞑想の最高に到達
ヨガのゴール
ポーズ、呼吸法、瞑想の
前にするべきことが
1、ヤマ禁戒
2、ニヤマ勧戒
です。

1、ヤマ禁戒

・アヒムサー
暴力をふるわない
・サッティヤ
嘘をつかない
・ブラフマチャーリヤ
禁欲
・アステーヤ
盗まない、断捨離
・アパーリグラーハ
欲張らない

これらの5つで
生命エネルギーを無駄にせずに
正しく使うことが大切です。
2、ニヤマ歓戒
・サウーチャ
清潔
・サントーシャ
満足、知足
・タパス
苦行、タパス
・スワディヤーヤ
聖典を学ぶ、読経
・イーシュワプラニダーナ
祈る、自分の行いを神に捧げる

学ぶ心を持ち続けることの
重要性を説いています。

このヤマ、ニヤマは
ヨガの基本理念です。

アサナの上達、
瞑想の集中力は
ヤマ、ニヤマが土台になります。

日々ヤマ・ニヤマを
実行します。

練習練習の毎日です。


 

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