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七草鍼灸治療院
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シヴァナンダヨーガ指導員養成コース 6回目

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2019/11/14木曜日

大久保ヨガ 正食 禅
シヴァナンダヨーガ指導員養成コース
6回目(全24回、4月末まで)

勉強したこと
・7つのブーミカ
知識の7つの段階
・十牛図
・心臓血管系
・マントラ
・ギータ第4章
知識のヨガ
・完全呼吸法
・片立ちのポーズ
サルバンガアサナ
前回に引き続いての
瞑想の回になります。

今回は「ジャパ瞑想」について

瞑想をやってみようかな
興味があるという方

忙しい心を落ち着けたい
心身を整えたいなど

いろいろ改善したい
ことがあると思います。

瞑想法は色々な
やり方があり
ジャパ瞑想はその中の一つです。

ジャパ瞑想とは
瞑想中にマントラを繰り返し
読誦すること。

マントラは自分で一つ
気にいったものを
自分で決めます。
インドの神様

・ガネーシャ神礼拝
オーム・シュリー・
マハーガナパタイェー・ナマハー

・シヴァ神礼拝
オーム・ナマー・シヴァーヤ

・ヴィシュヌ神礼拝
オーム・ナモー・ナーラーヤナーヤ

・クリシュナ神礼拝
オーム・ナモー・
バガヴァテー・ヴァースデヴァーヤ

など他にもあります。
日本の仏教真言

・釈迦如来
のうまくさんまんだ、
ぼだなん ばく

・薬師如来
おん、ころころ、
せんだりまとうぎ、そわか

・観世音菩薩
おん、あろきゃ、そわか

・空海
南無大師遍照金剛
真言密教(マントラ)
を伝えた高僧

など他にもあります。

キリスト教徒の方は
キリスト様の真言で行えます。
マントラを1つ決めたら
足を組んで静かに座り
口を閉じて
目は半眼、
または閉じて
ゆっくりと深い呼吸をしながら
眉間のアージナ・チャクラ
または
心臓あたりのアージナ・チャクラに
集中します。

マントラを唱えます
声に出して唱えてもよいです。

毎日数分でもよいので続けます。

心を一つに集中する
訓練です。

心も体と同じように
トレーニングすると
鍛えられ強くなります。

不要なことで
ウロウロとエネルギー
を使うのではなく、

人生の本当に大事なこと
成すべきことに向かって
まっすぐに進んでゆく
力を身につけるのが
瞑想です。

今回はジャパ瞑想を
勉強しましたので、
ご紹介しました。

その他にも
いろいろな瞑想法があります。

日本のお寺でも瞑想・禅が
身近にあります。

やってみたい
瞑想をとりいれて
みましょう。

先人がよいというもので、
今現在も受け継がれている
ものはきっとよいはずです。
私がしている瞑想は
眉間のアージナチャクラに
ひたすら集中するという
シンプルな瞑想です。

アーユルヴェーダの
シローダーラーを受けている
感覚を味わっています。

とても心地よい
瞑想タイムです。

今回は2回にわたり
瞑想を書きました。

ありがとうございました。


 

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