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七草鍼灸治療院
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ブログ

シヴァナンダヨーガ指導員養成コース 続エゴ 15回目

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クジャクのポーズ

マユラアサナを
するようになって

1・2・3のチャクラの
感覚が芽生えた。

とても力強い効果があるとのこと。

”このアサナは
胃、腺、脾臓の病気を全て治し、
ガス、胆汁、粘液を増えすぎることが
原因で起こる全ての病を取り除く。
無差別に見境無く摂られた食物を
簡単に消化し、
ハラハラという猛毒でさえも
灰に変えてしまうような
強い力がある”
ハタヨガプラディピカ1章32節

”クジャクのポーズは
完全でない食べ物の影響を破壊し、
胃の熱を上げ、
死に至る毒をも破壊する。
腹部腫瘍や熱などの
病気も簡単に治す。”
ゲーランダサンヒター
日本語マニュアルテキスト引用

前回衝撃をうけた節
シャンカラチャーリヤの

「不幸はエゴが原因であり、
苦痛はエゴによるものであり、
願望もエゴによるものである。」

エゴは「私」と「それ」を分けるもの

真理は
”すべてのものは一つである”
ということ。
”すべてのものが一つである”
という理解を深めていくと

”私の権利”という概念が緩まり

エゴである執着、恐怖、憎しみ、
望み、プライド、怒り、妄想、嫉妬
嫌悪、貪欲
という束縛が浄化されゆく。

大至急
エゴ浄化修行中です。

2020/2/20 木曜日
大久保ヨガ正食禅
シヴァナンダヨーガ指導員養成コース
15回目受講しての感想

シヴァナンダヨーガ指導員養成コース 14回目 エゴ

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アシュタバクラーサナ
八曲がりのポーズ
バランスと腕肩の強化

2020/2/13 木曜日
大久保ヨガ正食禅

シヴァナンダヨガ
インストラクター講座14回目
全24回 5月末まで

ずっと求めていた答えに
出会う日になった。

私にとって最大の障害物が何かを知る

シヴァナンダヨガの哲学の授業で
シャンカラチャーリヤの
ヴィヴェカ・チャダマニ引用

「不幸はエゴが原因であり、
苦痛はエゴによるものであり、
願望もエゴによるものである。」

衝撃を受けた

自分の苦悩の種、
乗り越えたいものは
自我意識エゴであった。

自我意識エゴを浄化した
その心の状態はどんなものか
たどり着いてみたい。

必ずその日がくると確信している。

 

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手を足につけるポーズ

2020/2/6 木曜日
大久保ヨガ正食禅

シヴァナンダヨガ
インストラクター講座13回目
全24回 4月末まで

上写真の
手に足をつけるポーズ

とてもシンプルなこのポーズ。
パーダハスタアサナは
一番苦労したポーズだった。

シヴァナンダヨガの12のポーズの
中の一つのポーズでもある。

足に顔がつくまで4年
キープができるまで5年
を要した。

2015年
全米ヨガアライアンス200時間
というヨガのインスタラクターの
講座を修了した。

その半年間の中で
私はこのパーダハスタアサナを
完成させたかった。

いっこうに完成の兆しがみえない中

「毎日一生懸命練習して
4年はかかるみたいやでー」

と同じ講座の友人から教えてもらった。

ヨガを教えている人から
毎日頑張って練習して
4年かかるということを
聞いたとのこと。

そんな気の遠くなるようなポーズ。

毎日、一生懸命、頑張ることはできなかったので
キープできるようになるまで5年かかった。

まだまだ完成はできていなくて

気持ちよく呼吸ができるように
なるまであと1年はかかると思う。

5年の間、
このポーズってほんとに
できるようになるのかな?

私の体では無理なんじゃないかな?

特別な体の持ち主しかできないのでは?

と諦めや疑いがあった。

継続のポイントは
柔軟は朝は体が硬い

夜は朝の倍以上柔軟になっているので

夜に柔軟性の進歩を感じると

継続しやすい。

前屈をしたら、

後ろに反る後屈も

セットですると

脊椎の柔軟がより高まる。

シヴァナンダヨーガ指導員養成コース 12回目

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立つ開脚のポーズアンジェネーヤアサナの変形

2020/1/23木曜日
大久保ヨガ正食禅
シヴァナンダヨガインストラクター講座12回目
全24回 4月末まで

・人間の三体とその機能
・バガバットギータ9章
・ダヌラアサナ
・呼吸法テスト
・前期筆記試験
・先生のパンチャカルマのお話

大久保先生が
インドにパンチャカルマ治療のため
1カ月間お休み、
明けの講座でした。

ヨガとは心の動きを止めること

ヨガとは幸せに生きること。

自分の都合で
物事を見たとき
苦しみがうまれる。

カルマヨガは
報酬や見返りを
求めずに
奉仕を行うこと。

忍耐強く
奉仕を続けているうちに
自分と周りの世界が
大いなる存在のもとに
一つであるという
気づきへの道。

ついつい
主観で
自分の狭い価値観に
あてはめて
人のことや
世界の出来事に対して
判断している。

でも相手の立場や
もっと大いなる存在の視点から
見つめなおしてみると
自分の中の
心の争いは静まる。

シヴァナンダヨガのTTCの
日本語訳の教科書で
印象にのこる言葉があります。

カルマヨガを
忍耐強く実行することにより
「心が拡張する」

悩み事があったとき、
つきつめていくと
自分がどう考え
どう行動するか

結局は自分自身の課題であり、
自分以外の人や環境の
問題ではないということ。

という結論に至るのです。

シヴァナンダヨーガ指導員養成コース 11回目 

 

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2019/12/19木曜日
大久保ヨガ正食禅
シヴァナンダヨガインストラクター講座11回目

・クリヤ(浄化法)
・コブラのポーズ
ブジャンガアサナ
・バッタのポーズ
サラバアサナ

クリヤとはヨガの浄化法

鼻から水を入れて口から出す
鼻に糸かカテーテルをいれて口から出す
お腹を動かすナウリ
塩水を飲んで吐く
ろうそくを見つめる

などの実習をしました。
こうして体を浄化するそうです。

大久保先生がインドの
パンチャカルマ受診のため、
年内はこれが最後で、
講座は一カ月間の
お休みに入りました。

10月から約3カ月間、
ヨガ哲学
アサナ実技
マントラ
瞑想
バガバットギータ
など毎回勉強になり
受講してよかったと
心から思います。

それは次に
自分が実践することで、
参加いただいた方に
受講してよかった
といっていただける
クラスをしていきたい
と思います。

シヴァナンダヨーガ指導員養成コース10回目 呼吸法

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2019/12/12木曜日

大久保ヨガ 正食 禅
シヴァナンダヨーガ指導員養成コース
10回目(全24回、4月末まで)

勉強したこと
・ヨガの哲学と目的
比喩アナロジー
・消化器系
・毎日のチャント
・ブラフマンの不滅性
・前屈のポーズ
パスチモッターナアサナ
・アヌローマビローマ
片鼻の交互の呼吸法
・カパラバティ
肺の浄化呼吸法
・クンバク
止息
シヴァナンダヨガは
ひととおりのプログラムが
90分です。

呼吸法は
①アヌローマビローマ
片鼻の交互の呼吸法
②カパラバティ
肺の浄化呼吸法
③クンバク
止息

という聞きなれない
呼吸法も
レッスンの中に
組み込まれています。

他のヨガ教室では
なかなかやってないです。

本格的ヨガ
インドの伝統ヨガ
に興味がある
という方はシヴァナンダヨガが
良いかもしれません。

大久保先生の教室を
体験してみてください。
豊中のベテランの先生です。

http://yoga.life.coocan.jp/index.html

私も4月末で卒業できましたら
院内でシヴァナンダヨガの
クラスを定期的に開講したいな
と考えています。

院内は4人までの
少人数クラスになります。

呼吸法に戻ります。

ヨガはなぜ
呼吸法を重要視するのか?

プラーナのコントロールを
学ぶため

プラーナとは
命の力
生命エネルギー
という意味で

東洋医学でいう
「気」と同じ意味になります。

呼吸法で
生命エネルギーである
気の調整をしよう
ということです。

ヨガ行方の柱となります。

アーサナとプラーナヤマを
行うことによって
より多くのプラーナを体の中に
取り入れ
蓄えることができ
活力、力強さが湧いてきます。

最近疲れやすいな
精神の不調
よく眠れない
月経
ホルモンバランス
自律神経の不調
肩こり
腰痛
目の疲れ

これはプラーナの
流れが停滞していて
弱くなっています。

シンプルな腹式呼吸でも
十分プラーナは循環しますから

調子がおかしいなというとき
気持ちをすっきりさせたい
元気をだしたいというときは

背筋を伸ばして
鼻から
深く吸って
深く吐く

日常生活でも
呼吸を意識して
大切にしましょう。

普段無意識に
している呼吸、
ヨガではとても大切にします。

参考文献
ヨーガ本質と実践
産調出版

シヴァナンダヨーガ指導員養成9回目 ヨガにおける人生の目的

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2019/12/5木曜日
大久保ヨガ 正食 禅
シヴァナンダヨーガ指導員養成コース
9回目(全24回、4月末まで)

勉強したこと
・ヨガの哲学と目的
・キールタンについて
・バガバットギータ
第7章
叡智と悟りのヨガ
・魚のポーズマ ツヤアサナ

ヨガにおける人生の目標とは・・・
生きたままで死、
苦しみ、
老い、病などから
解放された状態になることである。

とのことです。

「幸せに生きる」

ということです。

大久保先生の指導員養成コースで

「今を生きる」
「自分の務めを果たす」

ということに

理解が深まりました。

うまくいった、
いかなかった、
勝ち負け、
善悪、
好き嫌い、
というものは
ヨガの考えにはなく

自分の果たすべき
行いにどれだけ
一生懸命取り組めたか
一心不乱に
全身全霊で
取り組んだかが大事で

結果の良し悪しは
我々が勝手に決めたこと
だからマーヤ幻想であるということ。

目の前の仕事に
全身全霊で
取り組もうと

過去のこと
未来のことは
とりあえず横に置いといて

一日
今の果たすべく務めに
全身全霊集中すると
呼吸が深くなり
頭も体も
心地よさを感じました。

ヨガのポーズを
気持ちよくしている時のような
さわやかな気持ちになりました。

自分の務めを
一心不乱に果たす

このことに理解が深まりました。
私にとっては大きな収穫でした。

大久保先生は
一心不乱という言葉を使います。

私は
全身全霊という表現が好きです。

今日も明日も
自分の務めを全身全霊で
取り組んでいきます。

一日一日
一瞬一瞬を大切に生きたい
と思いました。

シヴァナンダヨーガ指導員養成コース 8回目

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2019/11/28木曜日

大久保ヨガ 正食 禅
シヴァナンダヨーガ指導員養成コース
8回目(全24回、4月末まで)

勉強したこと
・ラージャヨガ
・呼吸器系
・瞑想の障害
・瞑想のヨガ
・太陽礼拝指導テスト

前回のカルマヨーガに
ひき続き
今回はラージャヨーガ
についてです

ラージャヨーガとは
ヨガの道の成長を
段階的に8つに分けた、
科学的な取り組みです。

1、ヤマ
2、ニヤマ
3、アサナ
4、プラーナヤマ
5、プラーティヤハーラー
6、ダラーナ
7、ディアーナ
8、サマディ

なんのこっちゃ
ですがこの8つを順に取り組んで
いくのがラージャヨガです。

1、2、は日頃の行いです
3、ポーズの修練
4、呼吸法
5、感情、欲のコントロール
6、集中
7、瞑想
8、瞑想の最高に到達
ヨガのゴール
ポーズ、呼吸法、瞑想の
前にするべきことが
1、ヤマ禁戒
2、ニヤマ勧戒
です。

1、ヤマ禁戒

・アヒムサー
暴力をふるわない
・サッティヤ
嘘をつかない
・ブラフマチャーリヤ
禁欲
・アステーヤ
盗まない、断捨離
・アパーリグラーハ
欲張らない

これらの5つで
生命エネルギーを無駄にせずに
正しく使うことが大切です。
2、ニヤマ歓戒
・サウーチャ
清潔
・サントーシャ
満足、知足
・タパス
苦行、タパス
・スワディヤーヤ
聖典を学ぶ、読経
・イーシュワプラニダーナ
祈る、自分の行いを神に捧げる

学ぶ心を持ち続けることの
重要性を説いています。

このヤマ、ニヤマは
ヨガの基本理念です。

アサナの上達、
瞑想の集中力は
ヤマ、ニヤマが土台になります。

日々ヤマ・ニヤマを
実行します。

練習練習の毎日です。

シヴァナンダヨーガ指導員養成コース 7回目

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2019/11/21木曜日

大久保ヨガ 正食 禅
シヴァナンダヨーガ指導員養成コース
7回目(全24回、4月末まで)

勉強したこと
・ヨガの4つの道
・瞑想の経験
・ギータ第5章
行為の放棄のヨガ
・鋤のポーズ
ハラアサナ
・橋のポーズ
セツバンダアサナ

<ヨガの4つの道>
4つのヨガのうちの一つ
カルマヨガを
日常生活で意識して
実行してみようと思います。

カルマヨガとは
行動のヨガ
無私の奉仕のヨガです。

ヨガはポーズを行うものだと
思っていたら少しびっくりするヨガです。
ポーズをしないヨガ?
私もヨガを習いたてのときは
びっくりしました。

善きことをするのも
ヨガというのか~と

日常生活においての
考え方、
行動は
ヨガの道に入ればすべてが
修行となります。

カルマヨガは私たちの
生活の中で
どこででもできます。

家庭、学校、職場など
身の回りの生活圏内で
ポーズをしない
ヨガです。

家族に優しく接する、
おいしいご飯をつくる、
職場で掃除をする、
道端のごみを拾う、
混雑している駅中でも相手に譲る
など

このとき
カルマヨガで大事なのは
この行いに対して
報酬を期待しないこと
感謝の言葉や
見返りを望まないこと

良い結果
悪い結果
行為の結果に期待せず、
とらわれず
執着しないということが
重要になります。

「私はこの人の役に立っている」
と思わないようにします。
「この人は私が奉仕する機会を
与えてくれたのだから感謝しよう」
と考えます。
カルマヨガを根気強く
続けていくと
執着心を手放すことができるそうです。

執着があると、
それを失う恐怖心をもたらし
苦痛と利己心を生みます。
不安と心配事、
苦悩が生じます。

その執着から生まれる
苦悩はヨガの成長の妨げになります。

その執着を手放した先に
心は浄化され
精神が強くなり
謙虚さが生まれ
プライドが減ります。

純粋な心、
やさしさ、
忍耐力
慈悲の心が発達し
人生の展望が拡大します。

無執着のカルマヨガは
ポーズや瞑想を成長させます。

ヨガの修行者には基礎の修行となるようです。

参考文献、引用
瞑想をきわめる 産調出版

 

 

シヴァナンダヨーガ指導員養成コース 6回目

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2019/11/14木曜日

大久保ヨガ 正食 禅
シヴァナンダヨーガ指導員養成コース
6回目(全24回、4月末まで)

勉強したこと
・7つのブーミカ
知識の7つの段階
・十牛図
・心臓血管系
・マントラ
・ギータ第4章
知識のヨガ
・完全呼吸法
・片立ちのポーズ
サルバンガアサナ
前回に引き続いての
瞑想の回になります。

今回は「ジャパ瞑想」について

瞑想をやってみようかな
興味があるという方

忙しい心を落ち着けたい
心身を整えたいなど

いろいろ改善したい
ことがあると思います。

瞑想法は色々な
やり方があり
ジャパ瞑想はその中の一つです。

ジャパ瞑想とは
瞑想中にマントラを繰り返し
読誦すること。

マントラは自分で一つ
気にいったものを
自分で決めます。
インドの神様

・ガネーシャ神礼拝
オーム・シュリー・
マハーガナパタイェー・ナマハー

・シヴァ神礼拝
オーム・ナマー・シヴァーヤ

・ヴィシュヌ神礼拝
オーム・ナモー・ナーラーヤナーヤ

・クリシュナ神礼拝
オーム・ナモー・
バガヴァテー・ヴァースデヴァーヤ

など他にもあります。
日本の仏教真言

・釈迦如来
のうまくさんまんだ、
ぼだなん ばく

・薬師如来
おん、ころころ、
せんだりまとうぎ、そわか

・観世音菩薩
おん、あろきゃ、そわか

・空海
南無大師遍照金剛
真言密教(マントラ)
を伝えた高僧

など他にもあります。

キリスト教徒の方は
キリスト様の真言で行えます。
マントラを1つ決めたら
足を組んで静かに座り
口を閉じて
目は半眼、
または閉じて
ゆっくりと深い呼吸をしながら
眉間のアージナ・チャクラ
または
心臓あたりのアージナ・チャクラに
集中します。

マントラを唱えます
声に出して唱えてもよいです。

毎日数分でもよいので続けます。

心を一つに集中する
訓練です。

心も体と同じように
トレーニングすると
鍛えられ強くなります。

不要なことで
ウロウロとエネルギー
を使うのではなく、

人生の本当に大事なこと
成すべきことに向かって
まっすぐに進んでゆく
力を身につけるのが
瞑想です。

今回はジャパ瞑想を
勉強しましたので、
ご紹介しました。

その他にも
いろいろな瞑想法があります。

日本のお寺でも瞑想・禅が
身近にあります。

やってみたい
瞑想をとりいれて
みましょう。

先人がよいというもので、
今現在も受け継がれている
ものはきっとよいはずです。
私がしている瞑想は
眉間のアージナチャクラに
ひたすら集中するという
シンプルな瞑想です。

アーユルヴェーダの
シローダーラーを受けている
感覚を味わっています。

とても心地よい
瞑想タイムです。

今回は2回にわたり
瞑想を書きました。

ありがとうございました。


 

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